Asfalto, concreto, grama, areia ou esteira? Existem muitos tipos de terrenos para a prática da corrida, além das diferenças que juntam a absorção de impacto e o fortalecimento da musculatura. Outra questão discutida é se o calçado interfere mesmo no desempenho do atleta.
Asfalto - Para Ana Paula Simões, médica ortopedista e especialista em traumatologia esportiva, correr no asfalto gera um alto impacto no pé. “Você tem uma energia enorme que é acionada diretamente para os ossos, então é como se fosse um lutador de boxe treinando na parede”, explica.
Concreto - Já quando o atleta parte para a atividade no concreto, a preocupação com a maneira de correr deve ser redobrada. Neste caso, é fundamental que o esportista fazer uma aterrissagem mais suave. “Em um terreno mais duro, você tem que prestar ainda mais atenção no seu corpo, para absorver esse impacto. Uma das dicas é tentar correr sem fazer barulho”, recomenda a fisioterapeuta.
Grama - Para aquele atleta que se lesionou e está voltando gradativamente aos treinos, a grama é uma boa opção. “Consiste em uma superfície mais macia e um pouco mais fácil de correr, mas não é ela que vai te impedir de se machucar”, declara Raquel Castanharo.
Areia - Da mesma forma que na grama, o corredor deve se atentar aos desníveis que pode encontrar ao longo do percurso na areia. É um piso ideal para treino de estabilidade de tornozelo e força muscular.
fonte: webrun
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